하루 10회씩 버피 테스트를 하면 몸에 어떤 변화가 생길까?버피 테스트는 전신을 활용하는 고강도 운동이기 때문에 짧은 시간에도 강한 운동 효과를 얻을 수 있어요. 하지만 하루 10회는 비교적 가벼운 운동량이므로, 꾸준히 하면 어떤 변화가 생길지 알아볼게요!🟢 1. 신체에 미치는 긍정적인 변화1) 심폐 지구력 향상 🚴♂️버피 테스트는 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 운동이에요. 짧은 시간 동안 심박수를 빠르게 증가시키고 폐활량을 늘려 체력과 지구력을 기르는 데 도움을 줘요.✅ 숨이 덜 차고, 계단을 오르거나 오래 걸어도 덜 힘들어져요. 2) 기초 체력 & 근력 증가 💪버피 운동을 하면 하체, 상체, 코어 근육이 동시에 사용돼요.하체: 스쿼트 & 점프 동작으로 허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), ..
